물구나무서기 효과 / 물구나무서기 부작용

물구나무서기 효과

인간은 직립보행을 합니다.

지구의 중력을 거슬러 몸을 거꾸로 하는 것은 건강에 도움이 됩니다.

물구나무서기는 두뇌를 활성화해 몸의 원기 불어 넣어 줍니다.

몸을 거꾸로 뒤집게 되면 머리를 심장보다 아래에 위치하게 되므로 혈액순환이 원활해 지며 기분전환 효과도 있습니다.

 

10초 정도 물구나무서기를 하게 되면 긴장된 근육이 풀리고 신체 진정 효과와 기분 전환에 도움을 줍니다.

불안증상도 완화되며 우울증에도 효과가 있습니다.

평소와 다르게 머리의 방향이 거꾸로 되면 뇌에 혈액순환이 되고 뇌로 가는 혈류가 개선되 영양이 머리로 가므로 탈모예방이 됩니다.

또 사고력, 기억력, 집중력, 뇌 기능 향상이 됩니다.

 

물구나무서기를 할 때는 팔, 어깨 등 상체 힘으로 체중을 버텨야 합니다.

주기적으로 하면 상체근력발달, 코어근력향상에 좋습니다.

체내 림프, 수분이 중력의 영향을 받아 하체에 쌓이기 쉬운데 이렇게 쌓인 림프는 하체부종의 원인이 됩니다.

주기적으로 하면 하체 수분 림프가 역방향으로 돌면서 부종이 해소됩니다.

 

물구나무서기의 운동효과는 전신 스트레칭 효과, 온몸 근육 강화 효과가 있습니다.

어깨, 등이 굽어 있고 골반 불균형이 있는 분들에게 매우 좋은 운동입니다.

척추 디스크 사이의 공간 조절에 도움을 주어 요통 완화 효과가 있습니다.

 

물구나무서기는 피부 리프팅효과도 있습니다.

모세혈관을 자극하여 피부 노폐물을 제거해주고 여드름, 피부 트러블 개선에 도움이 됩니다.

물구나무서기의 평소와 다른 거꾸로 몸상태는 산소, 영양분을 머리로 보내 눈 건강에도 도움이 됩니다.

눈의 피로 해소 및 눈 관련 질환 예방에 효과적입니다.

 

중력에 의해 우리 몸의 장기는 아래로 늘어져 있는데 물구나무서기를 하면 소화기관이 중력의 영향을 덜 받게 되어 배변활동이 원활하게 됩니다.

척추정렬도 바르게 되어 허리근육이 강화됩니다.

물구나무서기는 매트 정도의 간단한 도구만 필요하며 시간, 공간에 구애받지 않고 비용이 들지 않는 맨손 운동 중 하나입니다.

 

물구나무서기 부작용

물구나무서기가 장점만 있는 것은 아닙니다.

물구나무서기 주의할 점, 부작용도 있습니다.

초보자의 경우 거꾸리 등 보조기구를 이용해 천천히 도전해야 합니다.

거꾸리 운동기구

물구나무서기는 난이도가 높은 운동입니다.

벽에 대고 충분히 연습 후 매트 위에서 균형 잡는 연습을 하는 것이 좋습니다.

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